Shiatsu
Shiatsu kommt ursprünglich aus Japan. Es handelt sich um eine Behandlungsmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), mit der die energetischen Meridiane in Fluss gebracht werden können.
Die Sitzung dauert ungefähr eine Stunde, zzgl. eines kurzen Vor- und Nachgesprächs. Man liegt bequem bekleidet auf einem Futon. Es wird unter Einsatz der Daumen, Handballen, Ellbogen und Knie ein sanfter Druck auf den Körper und auf die energetischen Meridiane ausgeübt. Zudem wird mit Hilfe von Dehnungen, Rotationen und unterschiedlichen Mobilisierungen der Gelenke ein energetischer Ausgleich angestrebt.
Die Behandlung ist der einer Massage sehr ähnlich. Es kann sich eine sehr tiefe Entspannung einstellen, die weitere Effekte auf die ganze Person hat: z.B. auf die Muskulatur, die Organe, die Gefühle und den Geist. Die Behandlung der Meridiane kann zu neuen energetischen Bewegungen führen, die noch lange nach der Sitzung andauern können und die Heilungskräfte unterstützen. So können Blockaden, wie z.B. Schmerzen und andere Beschränkungen, gelindert werden.
Shiatsu bietet sich sehr gut an bei Stressbelastungen, wie Muskel- und emotionalen Anspannungen, Erschöpfung, Schlafstörungen, Schwierigkeiten loszulassen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und weiteren Einschränkungen.
Denken Sie daran, bequeme Kleidung und frische Socken mitzubringen
Lachyoga
Eine Lachyogastunde ist in drei Phasen unterteilt. Die erste umfasst 20 Minuten spielerische und entspannende Übungen, um den Alltagsstress loszulassen. Es folgen 30 Minuten Atemübungen sowie Akupunktur-, Theater- und Autosuggestionsübungen, um alle Muskeln, die am Lachen beteiligt sind (Zwerchfell, Gesicht, Brustkorb, Gehirn) tief zu entspannen.
Zum Schluß folgt 10 Minuten eine sogenannte Lachyogameditation, in der Lachen nicht mehr geübt oder vorgetäuscht wird, sondern aus sich selbst heraus entsteht. Hier wirkt die Magie des Lachyogas und die vorherigen Übungen. Es kann geweint, schallend gelacht oder gegähnt werden. Bis der Kiefer schmerzt. Es entsteht erfahrungsgemäß eine unglaublich tiefe Entspannung.
Lachyoga wurde 1995 vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt. Interessiert an den ersten Forschungen über die Effekte des Lachens und ihrer positiven Wirkung auf die Gesundheit, gründete er den ersten Lachyoga-Club.
Seine Erfahrungen haben gezeigt, dass der Körper mit Hilfe des Lachyogas eine grosse Menge Glückshormone produzieren kann. Außer der Produktion von Glückshormonen und der Verbesserung der Laune, kann Lachen das Immunsystem unterstützen. Es hilft die Zufuhr von Sauerstoff im Organismus zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und Schmerzen zu lindern.
Durch die Gründung eines Lachyoga-Clubs in der Tradition von Dr. Madan Kataria möchte ich den Teilnehmer*innen ermöglichen, sich regelmäßig in einem sicheren Kreis auszutauschen, zu lachen, Unterstützung und Leichtigkeit zu finden und positive Energie für die ganze Woche zu tanken.
Lachyoga praktizieren wir in bequemer Alltagskleidung und Socken.
Tanzfitness
Der Kurs beinhaltet 60 Minuten Fitness mit viel Spass. Die Idee zu diesem Kurs hatte ich, als ich eine Stunde Fitness für Personen mit Burnout in einer Klinik in Berlin entwickelt habe. Die Idee ist nicht neu und immer mehr Fitnesstrainer versuchen, ihre Übungen tänzerisch zu gestalten. Mir fällt auf, dass wir uns im Alltag immer weniger bewegen. Oft müssen wir uns zwingen, zum Fitnesskurs zu gehen, da dieser uns häufig mit mechanischen Übungen und seelenloser Musik nicht wirklich motiviert. Mir ist wichtig, alle Übungen natürlich erscheinen zu lassen. Denn, nur wenn man intuitiv und genussvoll auf eine inspirierende Musik tanzt, entsteht Vergnügen.
Die Übungen entstehen peu à peu und intuitiv. So ist es sehr leicht, zu folgen. Personen mit unterschiedlichen Tanz- und Fitness-Erfahrungen können somit das gleiche Vergnügen erleben. Wie beim Fitness oder Yoga werden einige Muskel- und Gelenkgruppen gezielt trainiert, um sie zu verstärken, sie zu dehnen und Kalorien zu verbrennen. Die Intensität des Workouts folgt der individuellen Herzfrequenz (mit Warmmach- und Ruhephasen) mit dem Ziel, sich ausreichend zu bewegen aber sich nicht zu überfordern. Meine Erfahrungen zeigen, dass man aus dieser Tanz-Fitness-Stunde voller Energie und Freude rauskommt.
Komfortable Kleidung und Schuhe und, wer möchte, auch ein schönes Tanz-Outfit sind gerne gesehen!
